Глубокая медитация меняет организм буддийских монахов
Регулярная глубокая медитация, если практиковать её в течение нескольких лет, может изменить микробиом кишечника и потенциально снизить риск физических и психических заболеваний.
Учёные выяснили это в ходе небольшого исследования, сравнивающего состав кишечных бактерий тибетских монахов и жителей соседних с буддистскими храмами районов.
Кишечные бактерии, обнаруженные в группе буддийских монахов, существенно отличались от микробов их соседей, не практикующих медитации столь регулярно. И эти отличия были связаны с более низким риском тревожности, депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследования показывают, что кишечный микробиом может воздействовать на настроение и поведение через ось кишечник-мозг.
Два вида кишечных бактерий повышают мотивацию к физическим нагрузкамчитайте такжеТе или иные кишечные бактерии могут также влиять и на иммунитет, усвоение некоторых лекарств, выработку гормонов, активность генов и другие аспекты здоровья.
Но что же учёные искали в кишечниках именно тибетских монахов?
Авторы новой работы предположили, что многолетняя глубокая медитация должна была повлиять на здоровье монахов. А значит, в составе их микробиома должны были произойти характерные изменения.
Напомним, что ежедневная долгая медитация — основа буддийского служения.
Медитативные практики всё чаще применяются в терапии психических расстройств, зависимостей, посттравматического стресса и расстройств пищевого поведения. Даже хроническая боль становится легче, если регулярно выполнять «психические упражнения».
Медитация может оказывать тот же эффект, что и антидепрессанты? читайте такжеНо неясно было, отражается ли как-то духовная практика медитации на составе кишечного микробиома.
Чтобы выяснить это, исследователи проанализировали образцы стула и крови 37 буддийских монахов из трёх тибетских храмов и 19 светских жителей соседних районов.
Тибет расположен в высоком нагорье, и тибетцы живут в небольших поселениях. Поэтому количество участников исследования получилось таким скромным.
Монахи в этом исследовании практиковали тибетско-буддийскую медитацию не менее 2 часов в день в течение от 3 до 30 лет.
Учёные подошли к выборке очень тщательно. Никто из участников не использовал антибиотики, пробиотики и пребиотики, а также противогрибковые препараты 3 месяца, предшествовавшие исследованию.
Все эти вещества могли бы изменить объём и разнообразие кишечных бактерий добровольцев.
Обе группы были сопоставимы по возрасту, артериальному давлению, частоте сердечных сокращений. Все участники придерживались похожей диеты.
Тибетские монахи помогут российским ученым изучить феномен медитациичитайте такжеАнализ образцов стула выявил значительные различия в разнообразии и количестве микробов у монахов и их соседей.
Несколько видов бактерий, которых было больше в группе медитации, в совокупности связывают с облегчением психических заболеваний. Это позволяет предположить, что медитация может играть роль в психическом здоровье, влияя на определённые бактерии, пишут исследователи.
Авторы работы применили современную аналитическую технику, чтобы сравнить анализы стула участников. Это помогло выяснить, что в группе медитации было больше кишечных бактерий, помогающих противостоять воспалению и ускоряющих метаболизм — преобразование питательных веществ в энергию.
Наконец, анализ образцов крови показал, что у монахов были значительно снижены уровни общего холестерина, аполипопротеина B, и других веществ, повышающих риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Новое исследование было опубликовано в издании General Psychiatry.
Больше новостей из мира науки и медицины вы найдёте в разделах «Научпоп» и «Здоровье» на медиаплатформе «Смотрим».
«Смотрим» ‐ ВКонтакте, Одноклассники, Дзен и TelegramВести.Ru ‐ ВКонтакте, Одноклассники, Дзен и Telegram.
